다이어트 음식, 궁합을 알고 드시면 더욱 효과적입니다

다이어트에 좋은 음식 궁합

 

다이어트. 칼로리 계산도 좋지만 영양소를 골고루 섭취하는 것도 중요합니다. 다이어트 식단을 하실 때, 음식 궁합을 알고 가시면 더더욱 이로운 효과를 보시는 데에 도움이 될 것 같아 포스팅합니다.

 

 

 

1. 닭고기와 고춧가루

 

다이어트할 때 주로 먹게 되는 음식은 당연히 단백질이 풍부한 닭고기일 것입니다. 특히 퍽퍽한 닭가슴살 부위를 드실 때  소화가 안 되는 느낌이 들곤 하는데 이때 고춧가루를 곁들여서 드시면 더더욱 좋습니다. 고춧가루의 캡사이신이 소화를 용이하게 해 주면서 칼로리 연소를 더욱 촉진시킨다고 합니다. 그냥 먹기 심심할 때 양념 대신으로 고춧가루와 함께 드시면 더욱 맛있게 즐기실 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 녹차와 레몬

 

녹차의 카테킨 성분으로 우리 몸의 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 레몬의 디톡스 작용으로 지방을 제거하기 때문에, 함께 드시면 지방 분해 효과를 두 배로 보실 수 있습니다.

 

 

 

3. 바나나와 우유

 

바나나도 닭고기와 마찬가지로 다이어트할 때 주로 먹게 되는 음식 중 하나인데, 여기에 우유와 함께 먹으면 더더욱 좋습니다. 바나나의 부족한 지방을 우유로 채우고, 우유의 칼슘을 바나나가 흡수를 도와주기 때문에 꼭 함께 드시길 권장합니다.

 

 

 

4. 요거트와 베리류

 

다이어트할 때 많이 접해본 식사 중 하나일 것입니다. 요거트는 우리 몸의 소화를 도우면서 포만감을 높여주고, 베리류 과일은 비타민뿐만 아니라 지방을 태우는 성분을 함유하고 있어, 함께 먹으면 체지방 감량 효과를 보실 수 있습니다. 

 

 

 

5. 소고기와 브로콜리

 

단백질과 철분이 풍부한 소고기와 비타민C가 풍부한 브로콜리를 함께 섭취하면, 철분 흡수가 잘 되고 철분으로 구성되는 적혈구가 우리 몸속 산소를 원활하게 전달하여 쉽게 피로해지지 않도록 해줍니다. 

 

 

 

6. 수박과 오이

 

두 음식 모두 수분이 풍부하고, 수박의 리코펜 성분과 오이의 비타민C 성분의 조합으로 피로를 해소해 주며 무더운 여름철에 쉽게 지치지 않도록 도와줍니다.

 

 

7. 계란과 토마토

 

둘 다 다이어트 음식으로 유명하고 궁합이 좋기로 알려져 있습니다. 계란의 균형 있게 함유된 단백질과 지방, 토마토의 풍부한 비타민C와 리코펜 성분이 우리 몸의 영양소 균형을 잡아주는 데에 도움이 됩니다.

 

 

 

8. 커피와 우유

 

커피의 카페인 성분은 에너지 소비량을 무려 10% 증가시키는 효과가 있어 다이어트할 때 유용한 음식이지만 위산 분비가 많고 과도하게 마시면 수면장애를 일으킬 수 있는 단점이 있습니다. 이때 우유와 함께 마시면 위산의 분비를 막아주고 우유의 락티움 성분으로 혈압을 낮추고 편안한 수면에도 도움이 됩니다.